Die beste Übung der Welt ist…tatatataaaaaa….
Solche Schlagzeilen kennst du.
Vielleicht auch in etwas abgewandelter Form wie z.B.:
- Die 5 besten Übungen gegen Rückenschmerzen
- Die magische Übung bei Ischias Beschwerden
- Die geheimen Fettweg Übungen der Promis
(Nichts davon ist übrigens erfunden…ich habe alles höchstpersönlich im Netz gefunden…und du bist vielleicht auch schon auf solche Artikel gestossen)
Aber gibt es sie wirklich? Die beste(n) Übung(en) der Welt?
Gehen wir die Sache mal über einen kleinen Umweg an. Dazu stelle ich dir drei einfache Fragen:
- Gibt es das beste Auto?
- Gibt es die beste Urlaubsreise?
- Gibt es die beste Mahlzeit?
Na ja, das hängt doch schon etwas mit deiner aktuellen Situation zusammen, oder?
Wenn du gerade einen unbefestigten Waldweg befahren willst, dann ist ein Porsche 911 Cabrio wohl eher nicht die erste Wahl.
Wenn du Kultur suchst bist du am Strand von Dubai wohl eher nicht so gut aufgehoben.
Und wenn du richtig Lust hast auf eine Curry Wurst, dann ist ein Rettichsalat eben nicht das, was du gerade suchst (und wahrscheinlich auch brauchst).
Und genauso verhält es sich mit Übungen.
Was für einen Menschen in seiner ganz besonderen Situation womöglich perfekt ist, ist für einen anderen Menschen vielleicht ganz und gar nicht geeignet.
Was soll man jetzt also tun?
Das könnte ich dir jetzt seitenlang kompliziert beschreiben oder ich fasse mich kurz.
Ich entscheide mich für die Kurzfassung:
“Die beste Übung für dich ist eine Übung, die so einfach ist, dass du sie regelmäßig machen kannst und willst und die dich ein Stück näher an dein gesundheitliches Ziel bringt.”
Fertig. Darauf kann man aufbauen. Vertrau mir. Machen wir hier jeden Tag.
Hier mal ein konkretes Beispiel:
Du hast Rückenschmerzen.
Du wirst konfrontiert mit tausenden Übungen.
Viele gute darunter, viele ungeeignete.
Du weisst nicht was du tun sollst?
Pick dir eine heraus!
Überlege: Ist sie einfach genug? Kann und will ich sie machen?
Überlege ausserdem ob sie dich deinem Ziel näher bringt
(hier ist das vertrauensvolle Gespräch mit deinem Physiotherapeuten
eine hervorragende Idee, der kennt sich mit Zielerreichung bestens aus).
Und dann mach und schau was passiert…
In unserem konkreten Fall könnte am Ende auch sowas stehen wie:
“Ich gehe 2 mal am Tag 5-10 Minuten flott spazieren”
Ja, du hast richtig gelesen. Für mache Menschen ist genau das “die beste Übung der Welt” für Rückenschmerzen. Einfach, machbar und zielführend.
Wenn du das alles für dich selbst herausfinden willst…du weisst wo du uns findest…;)
Mittwöchliche Grüße
Dennis und die “3 besten Therapeuten der Welt” 🙂
P.S. Auf unserer Webseite haben wir dir heute eine kleine Miniübung bereitgestellt. Für Zwischendurch. Für deinen Oberkörper unter anderem. Magst du sie mal ausprobieren?
Du findest sie hier: Miniübung. <-Klick.